Наука управления ресурсом человека
Я работаю с людьми, которые хотят сохранять энергию, работоспособность и внутреннюю устойчивость в условиях высоких жизненных и профессиональных нагрузок.
Уровень энергии в течение дня
Первый Московский медицинский университет им. И.М. Сеченова
«Биохакинг. Специалист превентивного персонализированного управления здоровьем»
Обо мне
И хотят научиться более осознанно управлять собственными ресурсами. Я объединяю знания психологии, практики стресс-менеджмента, подходы к развитию когнитивных и поведенческих навыков, а также принципы биохакинга и превентивного управления здоровьем.
С кем я работаю
Тем, кто ежедневно принимает решения, несёт ответственность за людей и результаты, работает в условиях неопределённости и высокой нагрузки.
Помогаю осваивать инструменты управления стрессом, саморегуляции, восстановления и поддержания работоспособности.
Тем, чья работа связана с постоянной концентрацией, большим объёмом информации, многозадачностью и необходимостью быстро принимать решения.
Вместе мы работаем над навыками управления вниманием, организации нагрузки, восстановления и формирования полезных повседневных привычек.
Тем, кто чувствует, что напряжение стало привычным состоянием, трудно переключаться с работы на отдых, а времени на восстановление постоянно не хватает.
Помогаю освоить практические способы саморегуляции, управления стрессовыми реакциями и более бережного отношения к собственному ресурсу.
Людям, которые интересуются биохакингом, превентивным управлением здоровьем, питанием, сном, восстановлением и формированием полезных привычек.
Помогаю лучше понимать потребности организма, повысить нутритивную грамотность и выстроить индивидуальную систему заботы о себе.
Людям, которым необходимо подготовиться к сложному проекту, ответственному выступлению, интенсивному рабочему периоду, переговорам или другим стрессовым событиям.
Предлагаю инструменты психологической подготовки, мобилизации ресурсов, управления напряжением и последующего восстановления.
Направления работы
Мобилизация и восстановление
Как распознавать собственные реакции на нагрузку, управлять напряжением, применять техники саморегуляции и восстанавливаться после стрессовых ситуаций.
Питание и поддержка организма
Основы сбалансированного питания, нутритивная грамотность, оценка пищевых привычек и индивидуальная поддержка в пределах вашей квалификации.
Сон, режим, активность
Сон, режим, физическая активность, отдых, управление повседневной нагрузкой и формирование устойчивых привычек.
Внимание и работоспособность
Управление вниманием, привычки, организация рабочего дня и поддержание работоспособности без постоянной гонки за продуктивностью.
Мой подход
Мышление, эмоции, поведение, самочувствие и образ жизни постоянно влияют друг на друга. Поэтому я не рассматриваю усталость или стресс изолированно — мы смотрим на всё вместе.
С какими запросами приходят
«К концу дня не остаётся сил, даже когда вроде бы отдыхаю».
02«В стрессе теряюсь, хотя в спокойной обстановке знаю, что делать».
03«В голове слишком много информации, трудно выделить главное».
04«Интересуюсь биохакингом, но не хочу экспериментировать бездумно».
05«Много работаю, но не всегда вижу результат».
06«Постоянно принимаю решения и чувствую высокую ответственность».
Форматы и стоимость
Вы заранее знаете, что входит в формат и сколько он стоит. Если не уверены, что подойдёт, — начните с консультации.
Почему я выбрала это направление
Развитие не должно сводиться к постоянному преодолению себя.
Меня всегда интересовал человек — его возможности, механизмы мышления, поведение, способность развиваться и справляться с трудностями. Психологическое образование помогло глубже понять, как формируются реакции, привычки, мотивация и способы взаимодействия с миром.
Изучение биохакинга и превентивного управления здоровьем расширило мой взгляд: стало важно учитывать не только психологические, но и физиологические аспекты самочувствия, повседневные привычки, восстановление и влияние образа жизни.
Важно не только мобилизовать силы в сложный момент, но и понимать, как поддерживать себя, восстанавливаться и создавать условия для устойчивой эффективности.
Оставьте заявку — я свяжусь с вами, мы обсудим запрос и подберём подходящий формат.
Записаться на консультацию